カンタンむくみ解消 お風呂でできるリンパマッサージのしかた

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足マッサージ足の悩み
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足マッサージ

気になる「むくみ」はリンパの働きが鈍くなって、手や足などカラダの末端からの
水分や老廃物の回収をする役割が鈍っているからのようです。
「足のむくみくみ解消」自宅でカンタンにできるリンパマッサージの方法をご紹介します。

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お風呂でできるリンパマッサージのしかた

お風呂でできるリンパマッサージのしかた

  1. 足の関節をゆっくりと回す。
  2. 足の指の間に手の指を入れてつかみ足首をグルグルと回す。
  3. 足の指を一本ずつもみほぐす。
  4. 足の一番先から足の付根まで優しく押し流す

リンパマッサージする「ポイント」は

  • 手はソフトタッチで柔らかく心臓に向けて一方通行です。
  • 決して、強く握ったり、押したりなどしないこと。
  • 負荷をかけないで手を置いた時の重みだけで十分効果的にマッサージ効果を得られます。

リンパの集まるところへ押し流す。とにかく優しく、やさしく!やさしく!が基本

1月4日(日曜日)放送のTBS駆け込みドクター
「身体チェンジ」で学校法人・後藤学園付属リンパ浮腫研究所所長の
佐藤佳代子さんが簡単にできるリンパマッサージのやり方を紹介されました。

それでも自分でマッサージするのは続かない。1日に何度も、あるいは、毎日自分でマッサージはできない

そのようなあなたにはこちらがおすすめ。整体院や整形外科で見かける「エア加圧式マッサージ器」です。

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