カンタンむくみ解消　お風呂でできるリンパマッサージのしかた

気になる「むくみ」はリンパの働きが鈍くなって、手や足などカラダの末端からの
水分や老廃物の回収をする役割が鈍っているからのようです。
「足のむくみくみ解消」自宅でカンタンにできるリンパマッサージの方法をご紹介します。

お風呂でできるリンパマッサージのしかた

お風呂でできるリンパマッサージのしかた

1. 足の関節をゆっくりと回す。
2. 足の指の間に手の指を入れてつかみ足首をグルグルと回す。
3. 足の指を一本ずつもみほぐす。
4. 足の一番先から足の付根まで優しく押し流す

リンパマッサージする「ポイント」は

• 手はソフトタッチで柔らかく心臓に向けて一方通行です。
• 決して、強く握ったり、押したりなどしないこと。
• 負荷をかけないで手を置いた時の重みだけで十分効果的にマッサージ効果を得られます。

リンパの集まるところへ押し流す。とにかく優しく、やさしく！やさしく！が基本

それでも自分でマッサージするのは続かない。1日に何度も、あるいは、毎日自分でマッサージはできない

そのようなあなたにはこちらがおすすめ。整体院や整形外科で見かける「エア加圧式マッサージ器」です。